Здоровье - Общественного Здравоохранения - 7 советов для здорового контроля веса

H1ze | Просмотров: 651


Пароли для hydra2web.







Как раз для разрешения вашего здорового Нового Года, вот семь советов, которые могут помочь вам достичь и поддерживать свой идеальный вес в здоровом образе.










Что и rsquo;s секрет к поддержанию здорового веса? Ну, мы все знаем, что меньшим количеством калорий, плюс тренировки равен потере веса, и калорий больше, плюс меньше нагрузки равняется увеличению веса, но реальность такова, что это–это немного сложнее, чем.
Как раз вовремя для вашего здоровья в Новом году и rsquo;с резолюциями, вот семь советов, которые могут помочь вам достичь и поддерживать свой идеальный вес—не в здоровом образе.
1. Съесть завтрак
Даже если вы и rsquo;повторно не голоден, первым делом с утра, это и rsquo;s так важно, чтобы наполнить ваш день с питательного завтрака. Недавние исследования показали, что пропуск этого приема пищи может заставить нас жаждут жира позже в тот же день. Чувство вдохновения? Построить лучший завтрак с этими живыми рецепты.
2. Дон и rsquo;т уклоняются от силовых тренировок
Нет, вы выиграли и rsquo;т выглядеть как Халк, если вы добавите силовые тренировки в ваш обычной тренировки. Вы не только разнообразить и добавить веселья в свой рацион, но вы и rsquo;будете также увеличить количество калорий вы сжигаете каждый день во время отдыха—Не и поддержания здоровых костей. Поскольку мышцы весят больше, чем жир, один из способов, чтобы отслеживать ваши успехи с измерения талии, а не шагать по шкале.
3. Избежать экологических химических веществ
Некоторые химические вещества были помечены и ldquo;obesogens" и думают, увеличивают риск ожирения. Исследование все еще делается для того, чтобы понять, как именно—Не и в какой степени этому—это работает, но это–это хорошая идея, чтобы снизить воздействие химических веществ, таких как антипирены и пестицидов.
4. Непоседа
Даже самые маленькие приступы физической активности добавить. Те, кто коснитесь своих пальцев, барабанные пальцы, а иначе можете и rsquo;т сидеть сжигать больше калорий в течение дня и чаще быть здоровый вес. Ваш сотрудник может найти свою гитару раздражает, но вы и rsquo;будете знать правду.
5. Снизить стресс
Стресс может означать больший вес—не даже если вы и rsquo;повторно не эмоциональный едок. Получается, что докучливый гормона стресса под названием кортизол может способствовать накоплению жира, когда он и rsquo;ы были на возвышенном уровне слишком долго в наших телах. Чтобы снять стресс, практиковать осознанное дыхание, попробовать иглоукалывание, запишите его, или провести время на природе.
6. Получить хороший сон
Снижение стресса, сон более того—многие виды поведения, которые хороши для общего здоровья также хорошо для вашего веса. Конечно, увеличение или потеря веса нет и rsquo;т произойти в изоляции: тело–это все системы работают вместе, и когда вы уважаете свое тело и практиковать здоровые привычки, такие как получение хорошего ночного и rsquo;s сон, нормальный вес приложится. Чтобы узнать больше о взаимосвязи между сном и вес, проверить нашу статью и ldquo;поддерживать здоровый Вес. » из, чтобы помочь часы рекомендованных восьми часов в сутки, читать и ldquo;бессонница" и &добилась больших успехов, отложить или проиграть. »из
7. Больше двигаться
В дополнение к вашей обычной тренировки (ну, и от твоих метаний), придумать творческие способы, чтобы больше двигаться в течение дня:

Инвестировать в постоянной регистрации.
Сделать несколько приседаний во время чистки зубов, или некоторые простые поднятие ног во время телевизионной рекламной паузы.
Возьмите ваших коллег для быстрого кофе-брейка или обеда ходить.
Ходить в магазин, а не скока в машине.
Темпе по комнате, болтая по телефону.
Что-нибудь по дому или в саду!







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



7 советов для здорового контроля веса 7 советов для здорового контроля веса